Jednostavna navika ima naučno objašnjenje i može olakšati uspavljivanje, posebno osobama kojima je noću često vruće ili pate od nesanice.

Ostavljanje jedne noge ili stopala van pokrivača nije samo slučajna navika, već jednostavan i naučno potkrijepljen način da se brže zaspi. Ključ leži u snižavanju tjelesne temperature, što je jedan od osnovnih signala organizmu da je vrijeme za san.

Stopala imaju gustu mrežu krvnih sudova, zbog čega su izuzetno efikasna u oslobađanju viška toplote. Kada dio tijela ostane nepokriven, toplota se lakše otpušta, a tijelo se brže hladi. Upravo taj pad tjelesne temperature pomaže mozgu da pređe u stanje pogodno za uspavljivanje.

Ovaj mehanizam ističe se i u istraživanjima o snu i cirkadijalnom ritmu, uključujući studije provedene na Univerzitetu Northumbria, koje ukazuju na važnu ulogu termoregulacije u procesu uspavljivanja.

Navika spavanja s nogom van pokrivača posebno je korisna za osobe kojima je noću često pretoplo ili koje imaju problema s nesanicom. Kako se tijelo prirodno hladi, san dolazi brže i ugodnije – bez ikakvih dodatnih pomagala ili lijekova.